Diorama
Penyuluhan Pertanian - Konsumsi minuman dan makanan sehat jadi salah kunci utama
menjaga kulit tetap sehat. Banyak bahan makanan murah dan mudah diolah yang
kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk kulit. Konsumsilah secara rutin.
Mulailah hari dengan secangkir kopi atau menambah sayuran
dalam hidangan. Tak hanya tubuh menjadi sehat, kulit pun bebas tetap kencang
dan mulus.
Kopi
Meneguk secangkir kopi bisa
menurunkan risiko kanker kulit. Dalam studiEuropean Journal of Cancer
Prevention yang dilakukan pada 93.000 wanita, partisipan yang
mengonsumsi kopi berkafein satu cangkir sehari mempunyai risiko lebih rendah
mengidap kanker kulit nonmelanoma sekitar 10 persen. Semakin tinggi
konsumsinya, risiko pun semakin menurun.
Sarden
Ikan
sarden adalah salah satu makanan tersehat dan kaya akan asam lemak omega 3 DHA
dan EPA. Menurut penelitian di American Journal of Clinical Nutrition Asam
lemak tersebut bisa melindungi dinding sel dari radikal bebas yang disebabkan
oleh sinar UV. Konsumsi ikan ini jauh lebih ramah lingkungan karena bisa
bereproduksi secara cepat.
Edamame
Selain
menjadi camilan sehat, edamame juga bagus untuk kulit. Kacang ini kaya akan
isoflavone yang menangkal radikal bebas karena paparan sinar matahari. Juga
mampu mengencangkan kulit berkat kandungan kolagen di dalamnya.
Kuning telur
Kuning
telur mengandung karetenoid lutein yang berfungsi seperti lycopeneuntuk
menghindari kerusakan kulit dari sinar UV. Lutein juga bisa
menjaga kesehatan mata. Banyak penelitian membuktikan kandungan tersebut bisa
menurunkan risiko penurunan penglihatan pada orang lanjut usia.
Bayam
Bayam
kaya akan lutein untuk mencegah kulit kusam karena sinar UV.
Saat memilih bayam, pastikan pilih yang lebih banyak terpapar cahaya karena
penelitian Journal of Agricultural and Food Chemistry menunjukkan
hal tersebut meningkatkan vitamin C, K, E, folat, lutein, dan zeaxanthin.
http://food.detik.com/read/2014/06/12/091632/2605908/900/agar-kulit-tidak-kering-dan-kusam-rutinlah-konsumsi-bayam-dan-kuning-telur