Stres bisa disebabkan oleh banyak hal,
seperti pekerjaan, masalah keluarga, kemacetan lalu lintas, bahkan urusan
asmara. Namun pada semua hal tersebut, kondisi tubuh yang kuat akan membuat
seseorang mampu mengatasi stres dengan mudah.
Konsumsi makanan dengan beberapa nutrisi tertentu,
dalam berbagai penelitian terbukti mampu menangkal tekanan yang dialami seseorang. Seperti dilansir oleh
Magforwomen, berikut ini adalah jenis makanan yang mampu menangkis tekanan :
Coklat
Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa konsumsi 1,4 ons cokelat (dark chocolate) setiap hari dalam 2 minggu mampu menurunkan hormon kortisol atau hormon stres. Coklat juga merangsang produksi serotonin, yaitu antidepresan alami dalam tubuh. Juga endorphin yang menyebabkan munculnya mood baik. Selain itu coklat mampu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol. Konsumsi saja secangkir cokelat hangat sebelum tidur, dan Anda akan tenang kembali saat bangun.
Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa konsumsi 1,4 ons cokelat (dark chocolate) setiap hari dalam 2 minggu mampu menurunkan hormon kortisol atau hormon stres. Coklat juga merangsang produksi serotonin, yaitu antidepresan alami dalam tubuh. Juga endorphin yang menyebabkan munculnya mood baik. Selain itu coklat mampu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol. Konsumsi saja secangkir cokelat hangat sebelum tidur, dan Anda akan tenang kembali saat bangun.
Keju
Selain memperkaya rasa hidangan, keju juga berkhasiat menurunkan stres. Ini sebab keju memicu produksi hormon serotonin di otak.
Selain memperkaya rasa hidangan, keju juga berkhasiat menurunkan stres. Ini sebab keju memicu produksi hormon serotonin di otak.
Blueberry
Walau kecil, bluberry punya manfaat yang besar. Vitamin C dan antioksidannya tinggi sehingga mampu melindungi sel dari radikal bebas penyebab kanker. Bluberry juga mampu mencegah tekanan dan menjauhkan kulit dari penuaan.
Walau kecil, bluberry punya manfaat yang besar. Vitamin C dan antioksidannya tinggi sehingga mampu melindungi sel dari radikal bebas penyebab kanker. Bluberry juga mampu mencegah tekanan dan menjauhkan kulit dari penuaan.
Kacang
almond
Manfaat vitamin B12 dari almond, juga
vitamin E dan potasium dan zinc-nya berkhasiat memicu produksi hormon
serotonin. Vitamin E akan meningkatkan kekebalan tubuh dan menurunkan tekanan
darah. Hasilnya, stres bisa dilawan dengan mudah.
Ikan
Omega 3 pada ikan menjaga adrenalin tetap terkendali dan menekan tingkat stres Anda. Perbanyak konsumsi tuna dan salmon, maka Anda terhindar dari stres dan depresi.
Omega 3 pada ikan menjaga adrenalin tetap terkendali dan menekan tingkat stres Anda. Perbanyak konsumsi tuna dan salmon, maka Anda terhindar dari stres dan depresi.