Anda mungkin sudah tahu dan telah mendengar pentingnya
kalsium dalam tubuh Anda untuk kekuatan tulang dan gigi Anda. Namunyang
Anda jarang ketahui adalah makanan apa sajakah yang dapat menjadi sumber
kalsium terbaik. Berikut adalah 6 sumber kalsium terbaik seperti dilansir dari
magforwomen.com.
Susu
Makanan
utama penghasil kalsium terbesar tentu saja adalah susu. Selain itu susu juga
mengandung segala macam kebaikan vitamin dan mineral. Konsumsi segelas susu di
pagi hari atau Anda juga dapat menuangkannya di dalam semangkuk sereal.
Bayam
Bayam
adalah salah satu jenis sayuran yang mengandung banyak kalsium. Sertakan bayam
dalam menu diet Anda untuk tulang yang lebih kuat.
Ikan
Ikan
seperti ikan sarden, ikan tuna, dan salmon merupakan salah satu produk hewani
yang kaya akan kalsium. Selain kalsium, ikan juga merupakan sumber terbaik
vitamin D.
Yoghurt
Yoghurt
adalah salah satu produk susu. Semua produk susu merupakan sumber kalsium yang
baik dan mudah dicerna oleh tubuh. Selain itu, produk susu juga mengandung
magnesium dan fosfor.
Kubis
Sayuran
berdaun hijau terutama yang termasuk dalam keluarga kubis seperti brokoli,
bunga kol, dan lobak selain mengandung kalsium juga mengandung vitamin K.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan
dan biji-bijian adalah salah satu kalsium yang layak untuk dimasukkan ke dalam
program diet Anda.
Makanan di atas mengandung nutrisi
utama yaitu kalsium. Kombinasikan makanan tersebut untuk menu diet Anda agar
menjadi sehat dan seimbang.
sumber : magforwomen.com